Health Of lIfe Blog

В чём польза авокадо для нашего организма?

Авокадо

10 преимуществ авокадо для здоровья

Вы любите авокадо? Авокадо - очень популярный в настоящее время «суперпродукт», наполненный питательными веществами и хорошими жирами. Он также кремовый и вкусный, его можно использовать в бутербродах, салатах и ​​омлетах - вы даже можете использовать его как увлажняющий крем для волос!


Вот 10 полезных свойств авокадо для здоровья.


1. Авокадо помогает сохранять ум.

Вот немного пищи для размышлений: авокадо наполнено жирными кислотами омега-3 и натуральным витамином Е, которые полезны для вашего мозга. Например, они улучшают кровоснабжение префронтальной коры головного мозга, которая является частью вашего мозга, отвечающей за планирование, принятие решений и критическое мышление.


2. Снижает уровень холестерина.

Авокадо наполнено жирами, которые полезны для вас, а одна чашка нарезанного авокадо дает вам 32% от суточной нормы жира. Причина, по которой жир так полезен, заключается в том, что это мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина, который имеет множество других преимуществ для вашего организма, таких как снижение риска инсульта и сердечных заболеваний.


Еще одним преимуществом мононенасыщенных жиров является то, что они также могут повысить уровень хорошего холестерина в организме.


3. Помогает усваивать другие питательные вещества.

Многие важные витамины жирорастворимы, поэтому на самом деле они требуют, чтобы жир усваивался организмом. Эти витамины включают витамины A, K, D и E, поэтому добавление авокадо к любой тяжелой овощной пище поможет вам получить все витамины, которые вы можете получить из еды.


4. Может облегчить симптомы артрита.

Авокадо содержит полигидроксилированные жирные спирты (PFAs), которые являются противовоспалительным агентом, который помогает вашему телу уменьшить воспаление, которое позже может привести к артриту.


Авокадо также содержит важные антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, которые также помогают бороться с воспалением, что может помочь облегчить симптомы артрита.


5. Помогает ухаживать за глазами.

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами, которые необходимы для общего здоровья ваших глаз, поскольку они помогают защитить ваши глаза от вредных световых волн и снижают риск заболеваний глаз. Удивительный!


6. Он наполнен волокном.

Авокадо очень богато клетчаткой, около 7% от его общего веса составляет клетчатка. Одно авокадо содержит около 27% дневной клетчатки, что является отличной новостью, поскольку клетчатка играет важную роль в снижении веса и вашем метаболическом здоровье. Оно также может снизить скачки сахара в крови!


7. Помогает похудеть.

Хотите немного похудеть? Купите авокадо; они содержат мононенасыщенные жирные кислоты, а это означает, что они, скорее всего, будут храниться в виде энергии медленного горения, а не жира. Это означает, что вы почувствуете удовлетворение и сытость после того, как съедите авокадо, что поможет сдержать чувство голода.


8. В нем больше калия, чем в банане.

Калий - важный минерал, которого большинству людей не хватает, но авокадо поможет. В авокадо содержится 14% рекомендуемого суточного количества калия - намного больше, чем 10% в банане.


Высокое потребление калия связано со снижением артериального давления, что снижает риск инсультов, сердечных приступов и почечной недостаточности.


9. Полезно во время беременности.

Если вы беременны, попробуйте запастись авокадо. Всего одна чашка авокадо содержит почти 25% рекомендуемой дозы фолиевой кислоты, которая необходима как вам, так и вашему ребенку.


10. Авокадо наполнено питательными веществами.

Авокадо содержит удивительные 20 витаминов и минералов, в том числе четверть дневного витамина С, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей вашего тела. Кроме того, авокадо наполнено витамином B-6, который помогает вашему организму бороться с инфекциями и болезнями.


Всегда узнавайте интересные подробности о здоровых продуктах от нашей команды!
Здоровая пища